在这个炎热的夏天，如何照顾好我们的孩子

极品妈妈

1、首先要保证好的营养，天热可能没太有食欲，但一定要保证一日三餐的饮食平衡。

  夏天应该多吃一些富含维生素B1的食物，比方说毛豆、荞麦面、糙米、鳗鱼、猪肉、大蒜、豆制品、葱、韭菜、苦瓜、生姜、西瓜等。维生素B1能够分解糖分，把糖分转化成能量。同时，维生素B1不足的话，人容易感觉疲惫、烦躁，要特别注意。

  我在每天早晨的榨果汁中，加了一点苦瓜，感觉很清爽，如果孩子觉得苦的话，可以加点蜂蜜。

2、要给孩子补充充足的水分
  
  要不断给孩子补充水分，尤其是婴幼儿，外出的时候一定带足水。运动后更要大量补充水。
　人的身体2/3都是由水组成的，夏天出汗多，更要补充水分，但要注意不要让孩子过多喝冷饮，冷饮会增加肠胃的负担，冷饮中过多的糖分也会引起食欲不振。最好还是喝白开水。
　
　空调开得时间长的话，要注意给孩子补充一些热水、热汤。
  
  另外大量出汗的时候，需要大量喝水，但同时会稀释血液中的盐分，应该在补水的时候适当补一些盐分，给妈妈们介绍一个简单的自制饮料，大家可以试试啊。

  柠檬水（轻松运动后）
　准备一个大杯子，倒入一半矿泉水，加入磨成糊状的胡萝卜和苹果各约50克，挤一点儿柠檬汁进去，再加点盐，加两小勺蜂蜜就可以了。根据孩子的喜好，可以适当调味。味道很清淡，柠檬又有去除疲劳的作用，妈妈们不妨试试？ 如果从事了强烈的运动，还可以再加点橙汁儿。

3、睡眠（静养）
  比平时稍微早点睡，有条件的话适当让孩子睡一点午觉，可以提高身体本身的治愈力。
睡觉的时候尽可能别开空调，睡前开几个小时，把房间的温度降下来，睡前关掉空调吧。
  还有一个小窍门，儿子发烧当天，我给他泡了一个温水澡，加了点薰衣草的浴盐，温度很快就降下来了，之后每天儿子都要求泡一个澡，而且一定要加浴盐，泡了澡后，儿子睡得更踏实了。

4、轻松运动
  保证充足的睡眠和足够的营养，还可以边玩边进行一些轻松的运动，不要进行太激烈的运动，给身体增加太多的负担。比方说，可以在家里合着音乐做做简单的体操，不太晒的时候出门散散步，根据孩子的情况妈妈们自己调整吧。

小习惯

不养啊，晚点在要孩子，太麻烦了

5月

多吃青菜就对了

专业灌水

快到商人了，加油